-÷итатник

 упи туесок €годы Ц помоги бабульке. ј заодно и себе. ¬ €годе полно антиоксидантов и радости - (3)

 упи туесок €годы Ц помоги бабульке. ј заодно и себе. ¬ €годе полно антиоксидантов и радости. яго...

ќбъемный цветок крючком- мастер класс - (1)

ќбъемный цветок крючком- мастер класс ѕодробный мастер-класс объемного цветка крючком .Ўикарны...

—умка - подстилка дл€ отдыха. Ўьем сами - (2)

—умка - подстилка дл€ отдыха. Ўьем сами —умка - подстилка дл€ отдыха. Ўьем сами ...

Ќежный бисквитный пирог с персиками и киви - (2)

Ќежный бисквитный пирог с персиками и киви Ќежный и вкусный пирог. ћука, €йца, сахар и лимонн...

ѕетушок-колокольчик - (2)

ѕетушок-колокольчик. јвтор: ≈катерина —авенкова. ƒелюсь своей схемкой! ѕрикольный сувенирчик с...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yorkie_LuxMea

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.09.2010
«аписей: 1778
 омментариев: 670
Ќаписано: 3027

ѕольза от уборки дома и мыть€ окон

„етверг, 10 јпрел€ 2014 г. 16:50 + в цитатник

Ѕольшинство домохоз€ек считают, что они трат€т на уборку квартиры почти все свое свободное врем€. ј ведь так хочетс€ любую свободную минутку посв€тить уходу за собой или посещению фитнесс клуба. » так не хватает пару часов на зан€ти€ в тренажерном зале,  а ведь можно совместить уборку квартиры  с тренировками. » при этом можно сбросить вес, давайте попробуем подробнее остановимс€ на том, что нам дл€ этого надо. ƒаже если мы просто будем делать уборку в более быстром темпе это уже плюс, а если еще добавить дополнительные движени€, это поможет сжечь больше калорий.

» когда мы заметим результат своей работы, будем получать больше удовольстви€ от уборки, а так же получим зар€д энергии.

Ќачинаем с приседаний. ¬едь это лучшее упражнение, дл€ того чтобы подт€нуть бедра, попу и ноги. ѕриседание можно вполне реализовать в нашей уборке квартиры. ≈сли  мы попробуем подбирать, разбросанные ребенком игрушки  не наклон€€сь, а будем  приседать чтобы их подн€ть. “ак же можно наводить пор€док в нижних €щиках комода или в шкафу.

 

–аст€жка.  ак только вы почувствуете, что услали делать приседани€, попробуйте перейти на наклоны. ¬ажно делать правильно, дл€ этого ноги должны быть разведены на ширину бедер. ѕри наклоне надо постаратьс€ не сгибать колени, держим их пр€мо. ¬рем€ от времени пытаемс€  дот€нутьс€ до кончиков пальцев дл€ лучшего эффекта.

»спользуем пылесос. ѕри уборке пылесосом мы можем тренировать руки и ноги. ¬ы можете заставить работать мышцы обеих рук, просто мен€€ их, пока пылесосите. ѕри этом можно сгибать колени, и получим отличную тренировку.

“анцы. ѕоставьте диск вашего любимого исполнител€, добавьте громкость. ≈сли вы будете танцевать вытира€ пыль, то это позволить вам сжигать калории. „ем ритмичнее танцы, тем лучше и ощутимей будет результат.

ƒл€ того, чтобы вам уборка доставл€ла максимум удовольстви€, вы можете установить звуковой сигнал. Ќапример, после 20 минут уборки сделать небольшую раст€жку, чтобы сн€ть напр€жение. ≈сли мы будем делать во врем€ уборки упражнени€,  хот€ бы по 10 минут, через некоторое врем€ мы заметим ощутимые результаты.

Ќаступили теплые весенние деньки и наши окна нуждаютс€ в мытье. Ќо если ваша квартиру находитьс€ высоко, или у вас офис в высотном здание? ћожет следует обратитьс€ к профессионалам, которые справ€тс€ с такой работой лучше, ведь така€ работа  требует большого опыта. ћойка пластиковых окон  профессиональной компаний, которой довер€ют будет проведена качественно, в сжатые сроки.

–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку