Большинство домохозяек считают, что они тратят на уборку квартиры почти все свое свободное время. А ведь так хочется любую свободную минутку посвятить уходу за собой или посещению фитнесс клуба. И так не хватает пару часов на занятия в тренажерном зале,  а ведь можно совместить уборку квартиры  с тренировками. И при этом можно сбросить вес, давайте попробуем подробнее остановимся на том, что нам для этого надо. Даже если мы просто будем делать уборку в более быстром темпе это уже плюс, а если еще добавить дополнительные движения, это поможет сжечь больше калорий.

И когда мы заметим результат своей работы, будем получать больше удовольствия от уборки, а так же получим заряд энергии.

Начинаем с приседаний. Ведь это лучшее упражнение, для того чтобы подтянуть бедра, попу и ноги. Приседание можно вполне реализовать в нашей уборке квартиры. Если  мы попробуем подбирать, разбросанные ребенком игрушки  не наклоняясь, а будем  приседать чтобы их поднять. Так же можно наводить порядок в нижних ящиках комода или в шкафу.

 

Растяжка. Как только вы почувствуете, что услали делать приседания, попробуйте перейти на наклоны. Важно делать правильно, для этого ноги должны быть разведены на ширину бедер. При наклоне надо постараться не сгибать колени, держим их прямо. Время от времени пытаемся  дотянуться до кончиков пальцев для лучшего эффекта.

Используем пылесос. При уборке пылесосом мы можем тренировать руки и ноги. Вы можете заставить работать мышцы обеих рук, просто меняя их, пока пылесосите. При этом можно сгибать колени, и получим отличную тренировку.

Танцы. Поставьте диск вашего любимого исполнителя, добавьте громкость. Если вы будете танцевать вытирая пыль, то это позволить вам сжигать калории. Чем ритмичнее танцы, тем лучше и ощутимей будет результат.

Для того, чтобы вам уборка доставляла максимум удовольствия, вы можете установить звуковой сигнал. Например, после 20 минут уборки сделать небольшую растяжку, чтобы снять напряжение. Если мы будем делать во время уборки упражнения,  хотя бы по 10 минут, через некоторое время мы заметим ощутимые результаты.

Наступили теплые весенние деньки и наши окна нуждаются в мытье. Но если ваша квартиру находиться высоко, или у вас офис в высотном здание? Может следует обратиться к профессионалам, которые справятся с такой работой лучше, ведь такая работа  требует большого опыта. Мойка пластиковых окон  профессиональной компаний, которой доверяют будет проведена качественно, в сжатые сроки.